Salute e benessere
L'area BENESSERE dell'Accademia ricomprende pratiche e tecniche 'naturali' per migliorare la qualità della vita e favorire il benessere globale della persona. Non si prefiggono la cura di specifiche patologie e non sono riconducibili all'attività di riabilitazione fisica e psichica del paziente
L'Accademia propone delle pratiche relative alle metodiche del Tai Chi e del Qi Gong taoista e buddista. Esercizi da sempre chiamati, nella tradizione orientale, 'di lunga vita';
Gli esercizi appartengono alla tradizione cinese e sono utili per lo sviluppo della prevenzione e la promozione del benessere attraverso lo stimolo, l’armonizzazione, la circolazione dell’energia (qi) Essi fanno riferimento alle leggi dello Yin e dello Yang che sono alla base anche della MTC. Aiutano a mantenere dinamicamente un continuo e costante equilibrio mente-corpo-spirito attraverso l’esecuzione in sequenza di movimenti lenti ed armoniosi.
Queste pratiche, eventualmente eseguite con l’accompagnamento di brani musicali al fine di facilitare la concentrazione ed il rilassamento, sono mirate a 'risvegliare o vitalizzare' l’energia vitale latente dell’organismo.
Gli esercizi proposti in Accademia agiscono sulla globalità della persona, a livello fisico, energetico e mentale e mirano al raggiungimento del benessere completo coinvolgendo tutto il corpo. Ci si ricarica di energia o ci si rilassa proprio grazie ai movimenti del corpo. Il TAI CHI e il QI GONG aiutano in particolare a produce effetti positivi sulla salute fisica e psichica della persona. Gli studi scientifici che ne confermano gli effetti benefici sono ormai innumerevoli e mettono in luce che la loro pratica:
- migliora la tolleranza al glucosio e riduce il rischio di ammalarsi di diabete di tipo 2
- previene l'ipercolesterolemia e l'ipertensione e riduce i livelli della pressione arteriosa e del colesterolo
- diminuisce il rischio di sviluppo di malattie cardiache e di diversi tumori
- riduce il rischio di morte prematura, in particolare quella causata da infarto e altre malattie cardiache
- previene e riduce l'osteoporosi e il rischio di fratture, ma anche i disturbi muscolo-scheletrici (per esempio il mal di schiena
- previene, specialmente tra i bambini e i giovani, i comportamenti a rischio come l'uso di tabacco, alcol, diete non sane e atteggiamenti violenti
- favorisce il benessere psicologico attraverso lo sviluppo dell'autostima, dell'autonomia e facilità la gestione dell'ansia e delle situazioni stressanti
- diminuisce il rischio di obesità
- prevenire le cadute degli anziani
- migliora la resistenza vascolare
- migliora la capacità di concentrazione
Gallery
Bibliografia
-
Li F, et al. Tai Chi and Fall Reductions in Older Adults: A Randomized Controlled Trial. Journalof Gerontology, 2003;60A(No.2), 187-194.
-
Li F, Harmer P, Fisher KI, McAuley E. Tai Chi:Improving functional balance and predicting subsequent falls in older persons. Med Sci Sports Exerc. 2003;36:2046-2052.
-
Li L, M. B. Long term Tai Chi exercise improves physical performance among people with peripheralneuropathy. Am.Chin Med, 2010;38(3):449-459.
-
Nnodim JO, e. a. Dynamic Balance and Stepping versus Tai Chi Training to Improve Balance and Stepping in At-Risk Older Adults. Journal of the American Geriatrics Society, 2006;54:1825-1831.
-
Tsang WW, e. a. Effect of 4 and 8 week intensive TaiChi Training on balance control in the elderly. Med Sci Sports Exerc, 2004;36(4), pp. 648-57.
-
Tsang WW, H.-C. C. Effects of exercise on joint sense and balance in elderly men: Tai Chi versus golf. Med Sci Sports Exerc, 2004;36(4), pp. 658-67.
-
Tsang WW, H.-C. C. Comparison of msucle torque, balance, and confidence in older tai chi and healthy adults. Med Sci Sports Exerc, 2005;37(2), pp. 280-9.
-
Bottomley, J., and J.T. Sykes. "Lessons From China" The Gerontologist 40.4 (2000): 509-510.
-
DeFalco, J. "Incorporating Tai Chi and ROM Dance Exercise for Older Adults into Your Program." Wellness Program Management Advisor Oct. 2000: 4-5.
-
Johnson, J. and T. Yu. "Tai Chi for the Elderly." GeriNotes Jan. 2001: 21-24.
-
A. Wong and C. Lan, “Tai Chi and balance control,” Medicine and Sport Science, vol. 52, pp. 115–123, 2008
-
D.-Q. Xu, J.-X. Li, and Y. Hong, “Effect of regular Tai Chi and jogging exercise on neuromuscular reaction in older people,” Age and Ageing, vol. 34, no. 5, pp. 439–444, 2005.
-
Hong and J. X. Li, “Biomechanics of Tai Chi: a review,” Sports Biomechanics, vol. 6, no. 3, pp. 453–464, 2007.
-
Y. Hong, J. X. Li, and P. D. Robinson, “Balance control, flexibility, and cardiorespiratory fitness among older Tai Chi practitioners,” British Journal of Sports Medicine, vol. 34, no. 1, pp. 29–34, 2000.
-
M. S. Lee, E.-N. Lee, and E. Ernst, “Is tai chi beneficial for improving aerobic capacity? A systematic review,” British Journal of Sports Medicine, vol. 43, no. 8, pp. 569–573, 2009.
-
Lee MS, Pittler MH, Guo R, Ernst E. Qigong for hypertension: A systematic review of randomized clinical trials. Journal of Hypertension. 2007;25:1525–32.
-
Lee MS, Pittler MH, Taylor-Piliae RE, Ernst E. Tai chi for cardiovascular disease and its risk factors: A systematic review. Journal of Hypertension. 2007;25:1974–5.
-
Cheng T. Tai chi: The Chinese ancient wisdom of an ideal exercise for cardiac patients. International Journal of Cardiology. 2006;117:293–295. [PubMed] 6. Lee MS, Chen KW, Sancier KM, Ernst E. Qigong for cancer treatment: A systematic review of controlled clinical trials. Acta Oncol. 2007;46:717–22.
-
Cheng T. Tai chi: The Chinese ancient wisdom of an ideal exercise for cardiac patients. International Journal of Cardiology. 2006;117:293–295. [PubMed] 6. Lee MS, Chen KW, Sancier KM, Ernst E. Qigong for cancer treatment: A systematic review of controlled clinical trials. Acta Oncol. 2007;46:717–22.
-
Mansky P, Sannes T, Wallerstedt D, et al. Tai chi chuan: Mind-body practice or exercise intervention? studying the benefit for cancer survivors. Integrative Cancer Therapies. 2006;5:192–201.
-
Taylor-Piliae RE, Froelicher ES. The effectiveness of tai chi exercise in improving aerobic capacity: A meta-analysis. Journal of Cardiovascular Nursing. 2004;19:48–57. Sancier KM, Holtman D. Commentary: Multifaceted health benefits of medical qigong. The Journal of Alternative and Complementary Medicine. 2004;10:163–165.
-
Li JX, Hong Y, Chan KM. Tai chi: Physiological characteristics and beneficial effects on health. Br J Sports Med. 2001;35:148–56.
-
Hogan M. Physical and cognitive activity and exercise for older adults: A review. Int J Aging Hum Dev. 2005;60:95–126. Matsuda S, Martin D, Yu T. Ancient exercise for modern rehab: Tai chi promotes wellness and fitness among a wide range of patients. Rehab Manage. 2005;18:24–27.
-
Chen K, Yeung R. A review of qigong therapy for cancer treatment. Journal of International Society of Life Information Science. 2002;20:532–542.
-
Cheung BMY, Lo JLF, Fong DYT, et al. Randomised controlled trial of qigong in the treatment of mild essential hypertension. Journal of Human Hypertension. 2005;19:697–704.
-
Young DR, Appel LJ, Jee S, Miller ER., 3rd The effects of aerobic exercise and tai chi on blood pressure in older people: Results of a randomized trial. Journal of the American Geriatrics 2003;51:1794–803
-
Motivala SJ, Sollers J, Thayer J, Irwin MR. Tai chi chih acutely decreases sympathetic nervous system activity in older adults. Journals of Gerontology Series A-Biological Sciences & Medical Sciences. 2006;61:1177–80.
-
Channer KS, Barrow D, Barrow R, Osborne M, Ives G. Changes in haemodynamic parameters following tai chi chuan and aerobic exercise in patients recovering from acute myocardial infarction. Postgraduate Medical Journal. 1996;72:349–51ociety. 1999;47:277–84.